Menu
Всё о критических днях

Базальной температуры метод

Метод базальной температуры поможет определить дату овуляции путем отслеживания температуры тела во время менструального цикла.

Температура тела немного меняется на протяжении менструального цикла. Она ниже в первой части цикла, а затем поднимается во время овуляции. Для большинства женщин температура 36,6 градусов по Цельсию является типичной перед овуляцией. После овуляции она может подняться до 37,2 градусов.

Необходимо измерять температуру каждый день и записывать ее на график фертильности. Лучше подождать по крайней мере 3 месяца, прежде чем полагаться на метод базальной температуры для отслеживания овуляции.

Для того, чтобы точно отслеживать температуру, нужно сделать это сразу после пробуждения — до того, как вы встанете с кровати. Держите термометр у тела в течение примерно пяти минут.

Изменения температуры будут очень небольшие. Лучше использовать специальный базальный термометр. Некоторые базальные термометры измеряют температуру во рту, другие используются в прямой кишке (анальные). Ректальные градусники, как правило, более точные и надежные.

После того, как вы померили температуру, запишите ее в ваш график. Изменения температуры могут происходить быстро или медленно, и данные могут отличаться от цикла к циклу.

Температура может меняться, если вы расстроены или не высыпаетесь. Курение, употребление алкоголя, нарушение биоритма, болезнь или стресс, использование электрического одеяла — все это может влиять на вашу нормальную температуру. Необходимо записывать такие вещи в свой график, чтобы выяснить, когда эти изменения температуры не являются частью вашего естественного менструального цикла.

Безопасные дни для секса при использовании метода базальной температуры

Безопасные дни начинаются после повышения температуры длительностью не менее 3-х дней и заканчиваются, когда температура падает сразу перед месячными. Во время безопасных дней вы можете заниматься незащищенным вагинальным сексом.

базальный термометр